Früher haben wir aus Sorge um unsere Haut auf manche Lebensmittel verzichtet. Es ist jedoch besser, wenn wir unsere Diät um solche Lebensmittel bereichern, die das Aussehen unserer Haut verbessern. Feuchtigkeitspflege, Verlangsamen des Alterungsprozesses, Behandlung gegen Akne – das alles kann die richtige Diät sichern. Welche Diät? Unten finden Sie beachtenswerte Lebensmittel, die den Zustand Ihrer Haut verbessern.
Was sollten Sie essen, um schön auszusehen?
Unten finden Sie die Lebensmittel, die sich in Ihrer Diät befinden sollten:
Lachs
Lachs ist reich an Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren und Vitaminen A, D und E. DHA-Säure, eine der Omega-3-Fettsäuren, verlangsamt die Entstehung von Falten und bewirkt, dass die Haut sich samtweich und glatt anfühlt. Und solche Inhaltsstoffe wie alpha-Linolensäure und gamma-Linolensäure spenden der Haut Feuchtigkeit. Vitamine A, D und E sind Antioxidantien, die den Alterungsprozess der Haut hemmen und sie regenerieren.
Leinsamenöl
Das ist eine reiche Quelle von Omega-3-Fettsäuren, vor allem von alpha-Linolensäure, Omega-6- und Omega-9-Fettsäuren und Vitamin E. Leinsamenöl können Sie z.B. zusammen mit einem Gemüsesalat einnehmen. Nehmen Sie maximal 2-6 Löffel Leinsamenöl pro Tag ein. Nach dem Leinsamenöl sollten vor allem Vegetarier und Veganer greifen.
Möhren
Aprikosen, Grünkohl, Spinat, und vor allem Möhren sind eine reiche Quelle von Beta-Karotin, also von Provitamin B5. Das ist ein Antioxidans, das unseren Körper vor freien Radikalen und die Haut vor der Wirkung der UV-Strahlen schützt. Es bewirkt auch, dass die Bräune länger hält. Beta-Karotin stimuliert auch die Produktion von Kollagenfasern, verlangsamt dadurch die Entstehung von Falten. Da Beta-Karotin die Talgproduktion reguliert, verbessert es den Zustand der unreinen Haut.
Petersiliengrün
Petersiliengrün ist ebenfalls ein wichtiges Element der Diät von Veganern und Vegetariern, und auch von Personen, die wenig Fleisch essen. Petersiliengrün ist nämlich reich an Eisen und Zink. Ein Mangel an Zink und Eisen verursacht Akne und bewirkt, dass die Haut schlaff wird und die Talgdrüsen intensiver arbeiten. Was noch? Vitamin C. Es verbessert nicht nur die Absorption von Eisen, aber auch beugt der Entstehung von Falten vor.
Tomaten
Tomaten enthalten Lycopin – das ist ein Antioxidans, das der Haut den Sonnenschutz sichert und den Alterungsprozess verlangsamt. Es verbessert auch den Zustand der unreinen Haut, denn es wirkt entzündungshemmend. Die Diät, die reich an Tomaten ist, bewirkt auch, dass der Körper mehr Prokollagen produziert. Prokollagen ist sehr wichtig, denn es sorgt für die Straffheit und Elastizität der Haut.
Grüner Tee
Grüner Tee enthält Polyphenole und Vitamine A, C und E, die junge und gesunde Haut sichern. Dank den entzündungshemmenden Eigenschaften verringern sie, und sogar behandeln Akne.
Hefeflocken
Hefeflocken sind reich an Vitaminen der B-Gruppe, die der Haut Feuchtigkeit spenden und regenerierend wirken. Sie enthalten darüber hinaus kostbare Mineralien: Eisen, Zink und Kalium.
Wasser
Das ist zwar klar, aber es stellt sich heraus, dass nicht jede Person das weiß. Die Haut braucht mehr Feuchtigkeit, denn wir liefern ihr in der Regel zu wenig Wasser. Sogar die besten Feuchtigkeitscremes helfen also nicht, wenn wir zu wenig Wasser trinken.
