Eine vitaminreiche Diät und eine gesunde Lebensweise sind sehr wichtige Elemente in der heutigen Welt. Manche Krankheiten verursacht nämlich ein Mineralstoffmangel. Die Rede ist hier u.a. von Magnesiummangel. Welche Symptome und Folgen hat ein Mangel an Magnesium?
Magnesium im Körper
Dieses Mineral verantwortet für:
- starke Knochen, u.a. Zähne,
- eine gute körperliche Tüchtigkeit,
- das Immunsystem des Körpers,
- ein gesundes Herz,
- den richtigen Cholesterinspiegel,
- den richtigen Stoffwechsel,
- Gedächtnis und Konzentration,
- eine bessere Stressresistenz,
- einen gesunden Schlaf.
Magnesiummangel – Ursachen
Magnesium ist ein Mineral, das vom Körper schlecht absorbiert wird. Solche Genussmittel wie Kaffee, Tee oder Alkohol entfernen leider dieses kostbare Mineral. Den Magnesiumspiegel senken auch hormonelle Verhüttungsmittel, Antibiotika und diuretische Mittel. Auch Stress und Nierenerkrankungen beeinflussen negativ die Absorption von Magnesium.
Magnesiummangel – Symptome
Zu den häufigsten Symptomen gehören:
- geschwächtes Immunsystem des Körpers, Stress,
- Schlafstörungen, Energiemangel,
- Muskelkrämpfe,
- brüchige Nägel und Haare,
- Kreislaufstörungen,
- Gedächtnisstörungen,
- Depression und Angststörungen,
- Aggression und emotionale Störungen.
Magnesiummangel – was können Sie tun?
Es gibt drei Methoden, dank denen Sie dem Körper Magnesium liefern:
- Lebensmittel: Hülsenfrüchte, Getreidekeime, Samen, Kerne, Bananen, Mais, Kakao, bittere Schokolade, Nüsse, Vollkornbrot.
- Nahrungsergänzungsmittel: es lohnt sich, zusammen mit den Nahrungsergänzungsmitteln auch Vitamin B6 einzunehmen, denn es beugt dem Magnesiummangel vor.
- Änderung der Lebensweise: körperliche und geistige Aktivität, Meiden der stressigen Situationen.
- Bäder mit Magnesium: Bäder mit Tabletten mit Magnesium oder Epsom-Salz, das viele zusätzliche, wohltuende Eigenschaften hat.
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